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许多女人会在月经来潮前体现出心情动摇、烦躁不安、易怒、郁闷等状况，天津市精力卫生中心中西医结合科毛稚霞主任介绍说，这是因为月经前体内激素水平平衡失调导致的，医学上称为“经前期严峻综合征”，一般经前期一周左右最为显着。
能够说，这是女人最为软弱的时期，不过跟着月经的来潮，激素水平逐步康复后，症状会很快得到缓解。因而，即便经前烦躁症状较为严峻的女人，也能够终究靠自我调节，安定度过这个“软弱期”。
心思调适方面，可在这一时期即将来临时即留意自我心情的操控，多做一些自己感兴趣的事，让自己“忙”起来，借此涣散留意力。工作上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理。
特别是要调整好心态，有些女人以为月经来潮是“倒运”，在心里很冲突这件事，这样的心思暗示会加重症状。所以对待这个“老朋友”，应具有科学的知道，并坚持宽厚达观的心情。
这几天里，还要宽厚与家人交流，让家人了解自己不是“耍脾气”，而是特别时期的心情空旷，把自己不愉快的心情开释出去，并得到家人的了解与宽恕，家人的关爱是缓解不良心情的法宝。
主页方面，能够适作为一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。有研讨以为，弥补维生素B6及钙、镁，对懊丧、烦躁等症状有改进作用。
毛稚霞特别指出，比单纯服用维生素制剂作用更好的是多吃稳定心情的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能添加脑血清素水平，削减不良心情反应。
因而，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳心情十分有协助。别的，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为影响的饮品。
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